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자살의 위험 징후
- 언어
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- 자살이나 살인, 죽음에 대한 말을 자주 언급
- 자기비하적인 발언과 사후세계를 동경하는 말을 자주 언급
- 신체적 불편함을 호소
- 자살하는 방법에 대해 질문
- 자살한 사람들에 관한 이야기를 꺼냄
- 행동
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- 수면, 식사, 감정상태의 변화 (무기력, 대인기피, 흥미상실 등)
- 주변을 정리하고 자신의 자살에 대한 계획을 세움
- 평소와는 다른 기괴하거나 비일상적인 행동
- 집중력 저하 및 사소한 일에 대한 결정의 어려움
- 외모관리에 대한 무관심
- 자해행동이나 물질남용
- 상황
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- 대인관계의 변화(가족, 친구, 이성 등)
- 애인이나 배우자의 부정을 알게 됨
- 가족이나 친구의 죽음 및 이혼이나 별거
- 과도한 업무부담이나 사회적 지위의 상실
- 공개적으로 망신을 당하거나 비난을 받음
- 도박이나 주식투자 등으로 감당하기 어려운 경제적 손실을 겪음
- 가족의 심각한 경제적 어려움
- 구타, 가혹행위, 성적 학대를 당하거나 신체적 질병, 손상
- 생각
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- '난 어떤 일도 제대로 할 수가 없어'
- '난 더 이상 사는 의미가 없어'
- '이제 더 이상 버틸 수가 없어'
- '차라리 죽어버리는게 낫겠어'
- '죽으면 이 모든 고통이 끝이 날 거야'
- '누구도 날 도울 순 없을 거야'
- '자살을 택한 사람들의 마음을 이해할 수 있을 것 같아'
- 감정
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- 자포자기, 분노, 죄책감, 무가치함, 외로움, 슬픔, 절망감, 무기력
주변 사람을 돕는 방법
- 1자살에 대해 걱정된다면 먼저 말을 하세요. “난 요즘 네가 걱정돼”
- 2이야기를 잘 공감하고 경청해주세요. 혼자가 아니라는 것을 느낄 수 있게 도와주세요.
- 3위기에 신속하게 대응하세요. 위험하다는 판단이 들면 혼자 있게 두면 안됩니다.
- 4필요하다면 전문가에게 연결해주세요.
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